JAK 2

wrocilem na silownie 2 miesiace temu. sila mi powoli ale systematycxnie rosnie. diety nie stosowalem ale powoli zaczynam. moze popelniam bledy ale nie bardzo wiem jakie. faktycznie jem wszystko jak wieprz

jak ty cwiczysz 2 miesiace to ja ci nic nie rozpisze pocwicz z roczek jeszcze i tutaj wpadnij

przyznam ze jestem troche tlusty ale tylko na brzuchu i udach. w ciagu 2 lat przubralem 5 kilo na samym brzuchu. czy jak w czasie cyklu bedzie dieta i ostre cwiczenia brzucha(6 weidera, bieganie itp) to przyjdzie mi troche miesnia czy jeszcze bardziej mnie zaleje??/

A tak apropos czytal ktos Wprost ostatnie?? Jest Artykul wlasnie o tym filmie i Vale Tudo - jeszcze wieksze bzdury niz w rzeczy pospolitej popisali... Cytaty "W 8-katnej klatce walczy 2 mezczyzn, okladaja sie piesciami i dusza. Co chwila ktorys z nich uderza o prety klatki jeczy z bolu. Po ciosach w żołądek niektorzy wymiotuja inni dusza sie [...]

powiem wam co ja mysle o filmie wlasnie go ogladalem w filmie przedstawieni sa huligani tacy co jezdza na ustawki,chodza na mecze(a na codzien zyja sobie normalnie) i takich jest chyba malo a nie ze podchodza do kolesia na ulicy i mowia zakim jestes i kosa w brzuch (ci pierwsi sa ok podoba im sie to tak robia ale ci 2 sa pojechani) moge sie [...]

Biały zuraw, czy cos wiecej chcesz wiedziec? Cwicze dopiero 2 miesiace, wiec spokojnie moge chyba popelniac bledy nazwijmy je 'merytorycznymi', a ze dzwignie sa trudnym elementem to sam zauwazylem, ale jednoczesnie bardzo skutecznym, gdy wykona sie ją poprawnie - nieprawdaz? To jak dostane odpowiedz na moje pytanie?

Jestem rok starszy od Ciebie. Kiedyś miałem podobną sytuacje stało kiedyś takich 2 kolesi, też często wożę się w dresiku, na szczęście się do 'dresów' nie zaliczam. A jaka jest puenta tej wypowiedzi? Pierwsza rada, to sprawiaj pozór groźnego takiego którego baliby się atakować, lub takiego którego nie opłacałoby się atakować. Pozory to nie [...]

Ok dzięki :) Co do pkt 3 to 2 tyg nie robiłem ładowania, więc myślę, że teraz była dobra pora. Faktycznie będę lepiej jechał z 80-100g ww tak jak radzisz, chyba na tym wyjde najlepiej. Zapotrzebowanie wzielem z jednej ze stron (bodybuildingduongeon.com) tam pisali by wage w kg pomnożyć przez chyba 28- i mam zapotrzebowanie, chyba dlatego zrobiłem [...]

Chcialem jeszcze dodac pytanie o przewidywalnosc w sparingu. Gdy bije na worku to wszystko jest ok, ale podczas sparingu ludzie mi mowia, ze moje ciosy sa bardzo latwe do przewidzenia- w sensie nie to, ze robie caly czas te sama kombinacje, tylko po prostu widac moje przygotowanie do np. lewego prostego. Tak jak bym sie zbieral zbieral w sobie [...]

git ale jak tak patrze to te 2.4 przy endo i twojej wadze jest ok. nie musisz obnizac

No coż, dla wielu takie wyniki mogą nie byc zbyt imponujące. Nalezy jednak pamietać, że 2-3 kg przyrostu masy ciała to bardzo prawidłowy wynik. Zbyt szybkie przyrosty masy wiążą sie przeważnie ze wzrostem tkanki tłuszczowej , co dla ogólnego wizerunku sylwetki nie jest korzystne. Podobnie jest z chudnieciem. Ubytek masy ciała wiekszy jak [...]

Na dół klatki dobre są poręcze. jak nie masz takiego sprzętu na siłowni możesz wykonać je na 2 krzesłach postawionych do siebie tyłem.

Rozumiem, czyli np. jeżeli planuję zwiększyć sobie dawkę to lepiej bić 125mg e2d i wtedy będą mniejsze skoki estradiolu czy bić 250mg e4d ? Pozdro Po co ci się dziurawić co 2 dni jak masz długi estr który jest stworzony do tego żeby inj robić rzadziej ? Można i tak ale wtedy lepszy prop . Ja bym wybrał 250 e4d.

Jak Ci nie przeszkadza bij co 2 dni

[...] seria WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ponad 30 kg (robie sztangielkami wiec nie wiem) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO [...]

Niestety nie mam wyciagu. Czy mozna robic 3 cwiczenia na biceps (nie mam modlitewnika to zamienilbym to na cwiczenie z lokciem opartym o kolano)?? Co do sogow nie wiem co sie dzieje bo jak probuje dac 2 to wyskakuje ze juz glosowalem na ten artykuj i nie moge dac soga

gorzej jak trafisz na wies w ktorej brukwi po pachy same pijaki donosiciele i kvrwy a do tego rasisci analfabeci i totalni idioci, brak neta, brak sklepow, brak komunikacji miejskiej, brak wszystkiego ja z takiej wypyerdolilem po 2 latach katuszy

wtrącę się panowie bo temat jest też o Holandii, a tym krajem jestem teraz mocno zainteresowany dostałem się na roczną magisterkę na dobrej holenderskiej uczelni (czołówka) i zastanawiam się czy nie rzucić pracy w PL niby w zawodzie (branża się zgadza ale stanowisko nieadekwatne do tego, co mam zamiar w przyszłości robić), zostawić studia na SGH [...]

Natomiast, jeżeli już wyliczę diete, 5-6 posiłków, 3 litry wody, wyliczę białka, węgly, tłuszcze itp. Jakoś to poukładam, oczywiście nie sam. Pojadę tak, 1-2 mięsiące, zobaczę jaki będzie efekt. Jeżeli nie będzie zadowalający i zdecyduję się na testosteron, to jakie dawkowanie polecacie przy odpowiednim odżywianiu biorąc pod uwagę, że pierwszy raz [...]

Jeżeli Ci odpowiada to tak. Dorzuć też trochę omega 3, np orzechy. No i przydałaby się tłusta ryba raz na tydzień minimum. Np łosoś, albo makrela. Tuńczyk w puszcze rzadziej. No i nie wiem jak to jest ze spożyciem takiej ilości banana, może ktoś bardziej doświadczony się wypowie. Moja 86 letnia babcia przedawkowała ostatnio potas jedząc 2 banany [...]